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起来第一件事是去旁边公园，走过去吊几十秒单杠，来回接收一些清晨的阳光
回来吃捷森全麦面包配两块迷你布里奶酪，抹一点蓝莓酱，因为不抹面包太酸了
然后开始看巴菲特股东信
看一会开盘了
开盘查了两遍中签，没中，心中十分失望
今天还是有一点点机会，做了一点转债的t
然后按惯例把所有LOF撸了一遍
就无所事事了
到十点多居然又饿了，又吃了半盒希腊酸奶
然后其实就没什么事了
金科债管理人发了短信说电话繁忙可以发邮件，我就又给发了邮件，询问什么时候还钱？
券商通知我妈中签的10张汇车退债可以投票，我说还要注册太麻烦，有空再说吧
围观了一会猥琐的烽火转
中午想，又该去一次办卡的盲人按摩了
上次那个老师傅一次解决了我一个肩膀疼的问题，我就办了个卡，计划一周去一次
去之前要先定好午餐
今天计划吃盒马的三文鱼和蘸酱菜
然后蹬美团单车就去了
段总说锻炼要让心跳到zone2有效果，那就是得100多下，我奋力地蹬着车，微微出了汗
然后趴着按摩，告诉老师傅主要按肩膀和腰
就塞上耳机开始听一个博客
结果居然睡着了
还被自己猪一般的呼噜声吵醒
然后又睡着了
又被吵醒
完事谢谢老师傅，说下周再见，蹬车回家
路上看万科债跌停牌的弹窗，想了想
到家盒马已经送到了
开吃，我把生菜洋葱苦菊都吃完了才想起来拍个照
然后还觉得不饱又吃了两袋坚果
写到这，我突然意识到，我现在活着对社会来讲可能是纯纯的浪费粮食。。。
收盘以后，我考虑再看看资讯，间歇稍微俯卧撑平板支撑之类锻炼下身体
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疫情开始后就没坐过
今天看打车要50分钟 地铁只要三十多分钟 决定坐地铁
进地铁扫我一卡通公交码进不去
研究半天都准备问工作人员了发现有个地铁码原来是分开的
为了防止病毒传染我带着口罩，但地铁上基本没人戴口罩，感觉自己有点脱节了
不是上班高峰人不太多，体验还可以
一个好处是可以肆意玩手机
还一个能看看各色人等 有不少attractive women
男人随着年龄的增长，关于atttactive的标准会不断降低，是全方位的，包括但不限于容貌，身材，年龄等等
好 一会就到站了 就这样吧
最近一礼拜都没点外卖了老觉得那些能量碗，三明治不便宜，给的东西还不多有一天逛盒马，发现里面有牛肉片，说煎10秒钟就行我脑子里就叮了一声那我放锅里一下就好了，也不麻烦，和鸡蛋一起，那不就是三明治了然后就开始自制三明治了一盒牛肉，两片全麦面包，两片奶酪，一个煎鸡蛋，一盒沙拉过去不爱吃沙拉，最近找到个好方法，就是拌二八酱，很香，开始爱吃了，热量不太在乎了，也不算胖做出来这样 成本我估算了一下牛肉30元...想到大佬吃的这么朴实无华，就不嫉妒大佬赚的多了
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老觉得那些能量碗，三明治不便宜，给的东西还不多
有一天逛盒马，发现里面有牛肉片，说煎10秒钟就行
我脑子里就叮了一声
那我放锅里一下就好了，也不麻烦，和鸡蛋一起，那不就是三明治了
然后就开始自制三明治了
一盒牛肉，两片全麦面包，两片奶酪，一个煎鸡蛋，一盒沙拉
过去不爱吃沙拉，最近找到个好方法，就是拌二八酱，很香，开始爱吃了，热量不太在乎了，也不算胖
做出来这样
成本我估算了一下
牛肉30元；面包2元；奶酪6元；鸡蛋1元；沙拉7元；然后一些调味料算4元吧
合计午餐生产成本48元
做法很简单
两片面包各铺上一片奶酪，烤一下
牛肉撒上生抽和胡椒粉
然后煎鸡蛋，然后煎牛肉，一分钟就好
舀一勺二八酱在沙拉里
就好了
然后一边吃一边看美剧
吃完连锅带碗放洗碗机里洗上
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快要假期出行了发现中行积分还没法给小孩换火车票提示不能多人订票，不能给未成年人订票而未成年人不能自己订票（必须和监护人一起）所以要订票只能妈妈+孩子在12306上订，我自己用中行积分换了一张中行积分真够麻烦的，每月兑换电子卡还限额200元，服了帅牛可以打电话，就儿童购票问题投诉。可以由你的归属网点理财经理，代为购买火车票，然后他们内部写申请，后期再扣你对应的积分。之前跟我惹恼了，规则年年变，月月变，天天变，肯德必胜客代金券居然每月一号中午就没有了。我去年7月20在锦州才用，等7.28到哈尔滨，整个供应商更换，恢复时间未知，问题是我6月活动才送的积分。类似情况，不胜枚举。
要是抹不开面子，那只能单独购票后，用携程免费换座，铂金会员就有很多次。嫌恶心的话，可以挂咸鱼，帮人买火车票，按票面9折出，我几个号四千万积分，几天就卖完了。因为有一个买商务座的没赶上车，需要补差价退票，才给我退回来78万积分。结果没几天，活动又调整，火车票供应商又换了。。网点帮我买票一个多月了，也不催着我媳妇去签字授权积分，弄的我还剩下三十几万积分，花也不敢花（怕花超了），烦得很他们。
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加谷脘粉是为了增加蛋白质含量。可是用高筋粉蛋白质含量足够高了，为啥还要加谷脘粉？因为高筋粉贵。为增加蛋白质加添加剂的例子比较著名的是大约20年前往牛奶里面加三聚氰胺。不过那是非法的，而且只增加氮含量，检测时蒙混过关。谷脘粉是合法的，便宜，企业降成本。豆包说：全麦面包、杂粮面包麸皮会切断面筋，必须补谷朊粉，否则成品发硬、扁塌。
一、谷朊粉是什么
谷朊粉（也常被写错成谷脘粉），正式名称活性小麦面筋粉、小麦面筋蛋白。
谷朊粉粉末
原料与工艺：以小麦面粉水洗，洗掉全部淀粉、糖分，剩下的湿面筋干燥磨粉，是天然小麦提取物，不是化学添加剂。
成分：蛋白含量 75%~85%，远高于普通面粉（普通面粉仅 10%~14% 蛋白）；核心是麦醇溶蛋白 + 麦谷蛋白，二者吸水会形成弹性面筋网络。
外观：浅黄 / 米黄色细粉，自带麦香；遇水立刻成团、拉丝、有弹力，我们吃的油面筋、烤麸，原料就是它。
重要提醒：属于高麸质食材，麸质过敏、乳糜泻人群严禁食用。
二、面包里为什么要加谷朊粉
面包蓬松、拉丝、挺立的核心靠面筋网络，谷朊粉作用就是强力增筋，烘焙店 / 工厂普遍加 1%~3%，家用做吐司、欧包也常用：
1. 锁住发酵气体，面包更大更蓬松
酵母发酵产生二氧化碳，需要面筋网像气球皮一样兜住气体。
普通低 / 中筋面粉面筋弱，气体容易漏，面包塌陷、个头小；
加谷朊粉后面筋网络更致密有韧性，持气能力大幅提升，成品体积更大、不塌腰、不回缩。
2. 强化面团筋度，更好操作塑形
揉面更耐搅拌，不容易揉断面筋；
擀卷、整形、开酥时不易破皮、不漏馅，做吐司卷、牛角包更顺手；
全麦面包、杂粮面包麸皮会切断面筋，必须补谷朊粉，否则成品发硬、扁塌。
资本主义真是引诱出人心的幽暗一面自从现金留出比较多了以后，天天盼着不好的事情发生期望仗打的再大一点，贸易摩擦再剧烈一点，产业供需出现崩盘，利息多加一些主啊，来拯救一下我丑恶的心灵吧屁股决定脑袋
赞同来自: 好奇心135
感觉有的城市真的不知道玩什么因为要去沈阳，就查了一下有什么可玩的，让豆包推荐给我10个景点，如下故宫感觉没意思，不如北京故宫吧大帅府一点感觉都没有几个陵没想法，因为已经去过清东陵13陵明孝陵等等博物馆没意思，北京西安去过好几个博物馆了教堂完全不想去了，哈尔滨的是挺好看，国外也去过好多了918纪念馆稍微有一点想法，但也去过雨花台还有其他几个红色景点风景区我倒是觉得怪坡有点意思，可惜离城里有点远专门...还有个沈阳市科学宫，比省科学馆老，但是每个设施器材都是可以互动操作的，年龄不大的，小学生去这有意思。
另外去棋盘山的话，顺路可以去植物园过桥玩，小时候最喜欢去这玩，初中毕业时特意跟三个同学自己去玩的。不过前两年带孩子去发现有变化了，不是记忆中的样子了，年龄不大不小的可以去玩。
赞同来自: franckC
谢邀该不会没体验过洗浴吧？好像jsl的人很多不知道这个，那挣麽多钱简直白瞎了，挣钱是要享受的啊。去泡泡森林西江街店吧，不会后悔的。健康，非常健康。各洗各的，男的在男洗浴部，女的在女洗浴部，各种泡池，干蒸湿蒸，淋浴，一定要体验搓澡，全身+按摩的那种，搓过都上瘾，特别解压，能把身上的千年包浆都搓下来（女部搓澡的是东北大妈男部搓澡的是糙老爷们）。洗完穿上浴袍坐电梯到各层，地下是游泳池+嬉水乐园，楼上各层分吃自助，吃水果饮料自助，娱乐，休闲，过夜（加几十块，选修脚，按摩等项目就不加钱），选吃水果饮料自助这层就行，有意大利手工吉拉托冰激凌，北京卖一个球20+块，这随便吃，结账的时候，服务台会根据你消费项目帮你选美团上的各种团购券省钱，每次我一家三口人均消费5-600，不贵，物有所值。
胃食管反流刚好，自助餐是真不敢了
没去过洗浴，不知道带孩子去健康不健康
可能就住一天然后要赶回北京上数学课。。。
自助盒饭xhs刷到过，我想去体验一下，怎么能十几块钱那么多菜呢，这个有意思
后面两个馆也算有特色，感谢
赞同来自: happysam2018
昨天跟银行客户经理聊了两句他建议我趁回调逢低介入一些基金，发了我几个代码我昨天看重仓股是这样的 刚又看了一眼 这是千金难买回头牛啊如果要你购买时填推荐码，那是真贪。其他情况，和卖菜大妈推荐没啥区别。
赞同来自: gaokui16816888 、天下武功
来沈阳肯定要体验泡澡啊！而且是自助+过夜的那种。不差钱推荐名都清水湾，第一轮（必吃主打）：帝王蟹 / 松叶蟹、熟成法罗三文鱼腩、蓝鳍金枪鱼。第二轮（高端活鲜）：现开活海胆、四头活鲍鱼、牡丹虾、甜虾、鳌虾、罗氏虾谢邀
第三轮（蟹类 / 贝类）：飞蟹、母河蟹、板蟹、大海螺、北极贝、生蚝、墨鱼仔
第四轮（iPad 现点海鲜硬菜）：芝士焗小青龙、清蒸东星斑、金汤辽参、金汤花胶
第五轮（辅助海鲜）：麻辣小龙虾、...
2泡泡森林，闺女爱去，比北京便宜一半，各种水果+Gelato，哈根达斯自助。
自助盒饭肯定要去啊！推荐全国顶夯，富龙自助盒饭（中街店）17元/位，几十种菜+主食，主吃：红烧肉、溜肉段、炸黄花鱼、酱肉 、地三鲜、烧茄子、豆腐泡炒肉、牛肉馅饼、韭菜盒子、羊杂汤、酸菜白肉。
东北正宗烧烤和麻辣烫要吃啊，遍地都是。朝鲜族美食不如丹东延吉长春，可以不去。还有要感受晚上12点都要排队的老四季，5元一碗的无限续面的鸡汤面+拌鸡架+雪花啤酒，30元全家吃饱。
王厚元东北饺子要去，虾仁角瓜鸡蛋，酸菜猪肉。
带孩子去辽宁科技馆和中国工业博物馆，免费，（原沈阳铸造厂，里面保留了巨大的老厂房和各种工业文物，逛起来很有历史感 ），还有铁路博物馆和航空博物馆，要票，可以对中国的机械，飞机，军工，汽车等深入了解，硬核工业知识，其他真不用去，赶不上北京的1/10.
胃食管反流刚好，自助餐是真不敢了
没去过洗浴，不知道带孩子去健康不健康
可能就住一天然后要赶回北京上数学课。。。
自助盒饭xhs刷到过，我想去体验一下，怎么能十几块钱那么多菜呢，这个有意思
后面两个馆也算有特色，感谢
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第三轮（蟹类 / 贝类）：飞蟹、母河蟹、板蟹、大海螺、北极贝、生蚝、墨鱼仔
第四轮（iPad 现点海鲜硬菜）：芝士焗小青龙、清蒸东星斑、金汤辽参、金汤花胶
第五轮（辅助海鲜）：麻辣小龙虾、蒜蓉生蚝、海鲜涮品
2泡泡森林，闺女爱去，比北京便宜一半，各种水果+Gelato，哈根达斯自助。
自助盒饭肯定要去啊！推荐全国顶夯，富龙自助盒饭（中街店）17元/位，几十种菜+主食，主吃：红烧肉、溜肉段、炸黄花鱼、酱肉 、地三鲜、烧茄子、豆腐泡炒肉、牛肉馅饼、韭菜盒子、羊杂汤、酸菜白肉。
东北正宗烧烤和麻辣烫要吃啊，遍地都是。朝鲜族美食不如丹东延吉长春，可以不去。还有要感受晚上12点都要排队的老四季，5元一碗的无限续面的鸡汤面+拌鸡架+雪花啤酒，30元全家吃饱。
王厚元东北饺子要去，虾仁角瓜鸡蛋，酸菜猪肉。
带孩子去辽宁科技馆和中国工业博物馆，免费，（原沈阳铸造厂，里面保留了巨大的老厂房和各种工业文物，逛起来很有历史感 ），还有铁路博物馆和航空博物馆，要票，可以对中国的机械，飞机，军工，汽车等深入了解，硬核工业知识，其他真不用去，赶不上北京的1/10.
赞同来自: 文撕墨客
因为要去沈阳，就查了一下有什么可玩的，让豆包推荐给我10个景点，如下
故宫感觉没意思，不如北京故宫吧
大帅府一点感觉都没有
几个陵没想法，因为已经去过清东陵13陵明孝陵等等
博物馆没意思，北京西安去过好几个博物馆了
教堂完全不想去了，哈尔滨的是挺好看，国外也去过好多了
918纪念馆稍微有一点想法，但也去过雨花台还有其他几个红色景点
风景区我倒是觉得怪坡有点意思，可惜离城里有点远专门跑一趟
那么就剩下吃了，可能去一趟就是吃几个本地菜尝尝
沈阳 TOP10 必游景点（历史 + 人文 + 自然 + 网红全覆盖）
1. 沈阳故宫（盛京皇宫）
核心亮点：世界文化遗产，国内仅存两座皇家宫殿之一，清初努尔哈赤、皇太极皇宫，满汉蒙融合建筑风格，小巧精致好拍照。
门票：50 元，学生半价；8:30-17:00（周一闭馆）
必看：大政殿、十王亭、凤凰楼、文溯阁
贴士：紧邻张氏帅府、中街，三景点可步行串联一日游
2. 张氏帅府（大帅府）
核心亮点：张作霖、张学良父子官邸，完整民国建筑群，见证东北近代风云，含大青楼、小青楼、赵一荻故居、边业银行博物馆（地下金库超震撼）。
套票约 60 元，游览 2 小时
距离沈阳故宫步行 10 分钟，老城历史线首选
3. 北陵公园（清昭陵）
核心亮点：皇太极陵寝，世界文化遗产，沈阳城市 “后花园”，300 年古松成林，性价比极高，本地人日常散步、野餐、赏秋银杏首选。
入园门票 6 元，陵寝另购 30 元；全天开放
季节推荐：春夏踏青、深秋金黄银杏、冬日雪景
4. 九一八历史博物馆
核心亮点：厚重红色人文地标，建筑造型为残破日历碑，完整陈列九一八事变史实，爱国教育必去，氛围庄重肃穆。
门票：免费，凭身份证公众号预约；周一闭馆
游览时长 1.5 小时，适合静心参观
5. 辽宁省博物馆
核心亮点：国家一级博物馆，东北顶级综合博物馆，镇馆之宝《瑞鹤图》《簪花仕女图》摹本、红山玉龙、辽代文物，读懂辽海千年历史。
免费预约，周一闭馆，建议预留 2–3 小时
6. 小南天主教堂（南关教堂）
核心亮点：东北最美哥特式纯白教堂，尖顶彩窗，氛围感拉满，婚纱、复古写真网红打卡地，无需门票。
开放：9:00-11:30、13:30-16:00，周一闭馆；傍晚光线最出片
7. 棋盘山风景区（5A）
核心亮点：沈阳近郊综合山水景区，一景多玩：秀湖山水、怪坡奇观、森林动物园（超多东北虎、大熊猫）、关东影视城，四季皆宜。
春季踏青、夏季泛舟、秋季红叶、冬季冰雪大世界滑雪
8. 东陵公园（清福陵）
核心亮点：努尔哈赤与皇后陵寝，关外三陵之一，依山而建标志性108 级台阶，山林清幽，人少安静，历史爱好者推荐。
门票 30 元，距离市区稍远，适合半天行程
9. 西塔朝鲜族风情街
核心亮点：东北最大朝鲜族聚居街区，异国烟火气，韩式烤肉、脊骨汤、打糕、米酒、朝鲜族小吃一站式打卡，夜景绝佳。
全天免费逛吃，傍晚后人气最高
10. 老北市（皇寺 + 实胜寺）
核心亮点：沈阳百年民俗街区，藏传佛教实胜寺 + 白色喇嘛塔，白天古寺祈福，夜间灯火庙会，特色小吃、非遗表演，本地人夜间休闲首选。
街区免费，寺庙单独购票，晚上游玩体验更好
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之前孩子老听他的歌，就记住了这个名字，不过听了好几天我还不确定这是位男歌手还是女歌手
看要开演唱会了，就预约准备抢
价格399-1699
想都没想我就预约的1699
反正让孩子体验一下，而且我想贵的应该买的人少吧，再说，以我几十年的手速，抢个演唱会门票不是很easy
结果上闹钟开抢了，提示类似系统繁忙之类的话，我拼命继续点，过了好几秒钟我才意识到，是不是没票了
返回去看，果然没票了，然后看1399还有，但是等我点进去也没票了
这时我意识到是不是最贵的反而是最难抢的？因为狂热的歌迷愿意支付很高的价格
问了豆包
他说699最好抢，因为票多，最难抢的是1699
过了半小时开放的第二场抢的699，一下就抢到了
学习了
看了美的移动式空调热销之前琢磨过这种东西，结论是不实用。
就感觉看到了黑天鹅似的
我一直以为空调都是专业工人来打孔，规规矩矩外面搞个架子放室外机，没想过原来也是可以移动的，然后随意地在窗户那把管子捅出去就行（那热风不都进来了？）
阻碍的一个原因是空调贵而且安装空调需要一万元人民币左右
我打开京东看了一眼，1.5匹美的空调含安装不到2000元。。。。。
这句是ai回答的:普通分体式空调：室外机耗电占比约 95%~97%。例如 1.5 匹空调，室外机满载功率约 1000W~1300W，而室内机风扇功率通常仅为 30W~50W。
一体机的话，所有耗电都在室内，散热也在室内……
赞同来自: horizon668 、风清扬9527
看了美的移动式空调热销就感觉看到了黑天鹅似的我一直以为空调都是专业工人来打孔，规规矩矩外面搞个架子放室外机，没想过原来也是可以移动的，然后随意地在窗户那把管子捅出去就行（那热风不都进来了？） 阻碍的一个原因是空调贵而且安装空调需要一万元人民币左右我打开京东看了一眼，1.5匹美的空调含安装不到2000元。。。。。农民工没权利嘛，被系统性压榨
看完了Michael Jackson巨星之路推荐我知道开始是个组合，有五兄弟为什么个个都有音乐天赋呢？爸爸是个矿工啊，问了ai他爸妈也都很有音乐天赋，只是当时经济状况受限，为了维生当了矿工，他们这个音乐的基因传给这些孩子了。还有个Janet Jackson那家里应该有六个孩子吧，谁想一查，他爸爸妈妈一共生了10个孩子，Michael Jackson是排名第八这说明什么呢？他们即使有天赋生到第八个...这是在劝悍妇？
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我家HF理发店是文峰，御用师傅是店长，标价450/次，办了4折卡，实际180/次。差不多每次去御用理发师都闲着，价格贵，没人点。店里忙不过来的时候，会降价以总监身份抢客。我理发一开始也是用老婆的4折卡，后来为省钱，沦落到街边摊，10元/次，理完顺路游泳，师傅也有10年+理发经验，基本满意，经验是别理的太短，每次留长一点，理得不好也没事，10天半个月勤理着点就行。上次我从街边花园走，有个阿姨支个摊
看见我说
小伙子，理个发吗，别人15我只收你10块
我还挺开心的
但是一看那卫生条件
还是走了
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美国通胀物价高涨，水深火热中
美国k12教师中，7成的老师都要校外兼职补贴家用
这个女老师学校下了班还要去餐馆打一份工
又该理发了原来理发店首席不是最牛的 而是比较低的级别级别从低到高首席，总监，店长问了几个店基本统一128 188和288当然有些团购券能便宜点之前我找便宜的理发的，一般也就30多，后来有一次给我剪的左右不对称，那个实在后来我试用了一下爱妻的高端墓碑卡找那个办卡的好像是店长，虽然贵吧，但的确挺好的，而且很细致，所以有点纠结墓碑的涨价速度，标普500都赶不上，千万不要储值，团就对了
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