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主要也是因为北京银行送的羊毛浪费了可惜
结果出来以后，颇让我惊诧
上班以后好像就不怎么运动了
我大概一直不是很喜欢运动，对抗性的游戏玩得不好就不爱玩，自己练的那种又觉得枯燥
比如跑步游泳什么的，一弄一个小时，那段时间不是很无聊吗？
我是挺佩服每天都坚持健身锻炼的
对自己都能这么狠，还有什么事是下不去手的？
我还见过喜欢跑步的，说每次得跑都得20公里以上才舒服的
我也不是很理解，难道不是歇着更舒服？
吃得多，不运动，慢慢的人就胖起来了
几年前就查出来脂肪肝，高血脂，我也坦然接受了，有点躺平心态吧
忘了最开始契机是什么
可能是老是哪儿哪儿不舒服让我对自己身体产生了关注
也可能是股市好转挣了点钱让我觉得好日子还在后头
大概一年多前我决心减肥了
为什么首先关注体重是有我自己的理由的
我认为肥胖是身体健康万恶之首
假如身体胖，身上各个关节就会受到更大的压力，更容易出现问题
另外，对于内脏器官来说，也是同理，胖了需要消耗更多氧气和养分，对各个器官都是更大的负担和消耗
所以，减掉多余的体重就像去掉高息负债一样，是身体资产负债表的一种全面改善
怎么减肥呢？
作为曾经的计算机专业的，我把人体简化为输入和输出
输入就是吃的喝的各种热量
输出就是人生活中自然消耗和活动消耗的卡路里
如果输入大于输出，那体重就会增加
如果输出大于输入，体重必然会减少
人们常说的管住嘴迈开腿，实际就是减少输入，增加输出
仔细分析一番，我感觉对我来说切实可行的只能是管住嘴
举个例子吧
一块蛋糕大概300卡，跑5公里消耗大概300卡
我一顿能吃好几块蛋糕，可我这辈子还没跑过5公里
所以如果不管住嘴的话，怎么运动都是不可行的
最后我制定了一个严格的饮食计划
取消所有含糖饮料，一口不喝
所有含糖食品，一口不吃（吃什么之前都要看配料表，有糖的都毙掉）
大米白面等精细主食，基本不吃
肉和菜随便吃
网上买些真全麦面包或者麦片做早餐，淘宝上买些黑黑的那种粗粮面馒头当主食
然后适当增加一些运动，每天都动动，时不时都动动
效果挺显著的
可能几个月就减了10斤
当时接孩子放学，别的家长看了
问我你怎么瘦的这么厉害了？
我说减肥呢
他用一种异样的眼神看着我
感觉不太相信吧，好好的减什么肥？
应该是觉得我受了什么大刺激了
也对，天天炒A股能不受大刺激吗
然后减持了一年多，最终体重大概减了20斤，BMI终于刚好达到标准体重最上沿的24
BMI就是：BMI=体重÷身高²。（体重单位：千克；身高单位：米。）
我当初设定的减肥目标就是达到24
这次去体检做B超的时候
我就想着让大夫看看我的脂肪肝是不是减轻了，怎么也得从中度变成轻度了吧？
大夫看了看说没有脂肪肝
我有点奇怪，我说过去有啊，你再看看
他又看了看，说的确没有脂肪肝
最后拿到查血的结果，所有指标全部正常范围内，血脂也不高了，我也是挺惊讶的，减肥的效果如此显著？
AI革命已开始，我们将无处逃遁！
https://www.jisilu.cn/question/472493
养老还是得靠自己
https://www.jisilu.cn/question/472579
聊一聊中国私募基金行业的诸多现象（证券私募）
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请教各位大佬，年化30%的实体投资值得做吗？
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ericlule - 满招损 谦受益
医生说：哦
哎，偶今年本命年。人人都说本命年有一劫，想来挺有道理
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在家里，看着keep里免费的一个什么孙燕姿操跳了一遍
这种全身的活动感觉挺好的
叉腰跳的时候感觉肚子上的肥肉一颤一颤的
失去的xx年仅仅才过去3年
我们需要一个好身体熬过漫长的熊市
大家有好的免费视频入门者操请推荐
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每天坚持跑步，但量降了，强度也降了，六块腹肌没以前那么明显了。
留点膘也好，脂肪储备有备无患。
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饮食，早上是最放开吃的，脱脂牛奶麦片，粗麦果仁面包，半个水煮蛋，水果一份，善存片一份！
中午，步行到食堂，来回二十多分钟，5千步，不在乎口味，但求食品安全点，被动运动消耗！
通行，步行地铁，上下班都有座位，在地铁上都能把一早的财经信息看一下！一千多步消耗！
晚上，孩子如果不回家，二人简单弄个清食，保证有新鲜果蔬及蛋白质。
饭后借倒拉圾，二人会散步二十多分钟，合计有小一万步消耗！
一周，有三次30分钟跑步机慢跑，每天一次性三十下伏卧撑，上下午各一次，中午午休40分钟，十点半入睡，基本躺下秒入梦！
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现在，运动量已经大幅减少。
以前一天两练，现在，一天只练一次，16km的自行车，一周只骑一次。
麻烦的是，我朋友嘀咕，你为啥突然想减肥了，追问我减肥的真实原因。我队友更是怀疑，你是不是遇到了哪个漂亮女同学或者女同事，所以要减肥。
我告诉他们肥胖引起的各种毛病，体检报告一页都写不下了，就是不信……
我才买了两条新裤子，就不再买了……
瘦下来真好，想想以前，每天扛着一件矿泉水（12瓶550ml），现在真是轻松多了，人看着也没那么肿了
如果没有强烈的饥饿感【我就是】而且血糖稳定的话，可以每天只吃一顿饭，这样容易获得‘满足感’！千万记住，过量的零食是一大害！常说的‘输入’指的不是‘摄入’多少，而是‘吸收’了多少，多想些办法【无害的】降低‘吸收的效率’使身体机能趋近于‘造粪机器’，就可以更肆意地满足‘口腹欲’！不少人因为历史的原因胃相对‘庞大’吃的不够多会缺乏‘饱腹感’，坚持‘多餐少量’进食，胃会【适应环境】慢慢缩小，那时就不会因...写的内容不错，这个排版跟标点符号一言难尽。
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我从5年前开始跑步，每月平均100公里不到点，稍微注意了点饮食，体重二个月左右大概从160降到140。这个体重保持了三年左右，后来跑量加到每月150+，做了几次轻断食(周六晚上不进食)，体重降到130以下。我这个身高，标准体重是129.6，理想126.6。有一段较长时间体重保持在这个范围。今年以来没怎么注意饮食，目前体重在130+。
体重变化对我带来的变化:原有的高血压、高血脂、脂肪肝等都没了，人显年轻，年轻5-10岁，很多人都认不出我了。
锻炼带来的体重减少，最大的好处是不怕偶尔的反弹，饮食不用太克制。口腹之欲也是人生幸福的重要来源之一，饮食搞的修行一样，太反人性，太不容易坚持。而养成了锻炼的习惯，晚上有朋友一起来顿大餐完全不用担心，大不了明天多练点就能消耗掉。一辈子保持这样的习惯，一辈子都不怕体重问题。
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丑板也可以考虑下网球啦，成都可是有非常好的网球氛围，有大量场地，还刚刚举行了公开赛。网球比羽毛球要省膝盖，比较乒乓球呢，可以配双打。^-^上班，带娃，我运动时间都是见缝插针。比如，回家路上骑骑自行车。谢谢
mengyao - 持有etf不动 、转债摊大饼
1 周一到周五每天快走2.5~5km，配速6km/小时，坡度9-15%丑板也可以考虑下网球啦，成都可是有非常好的网球氛围，有大量场地，还刚刚举行了公开赛。网球比羽毛球要省膝盖，比较乒乓球呢，可以配双打。^-^
2 周一到周五骑15 km共享单车回家，天气允许，而且不觉得累的话，骑1~4次。
3 周六徒步爬山。
4 早饭争取吃一个蛋，补充优质蛋白质，加快新成代谢。
5 喝苦咖啡，不加糖，奶，伴侣，当中药喝，加快新陈代谢。
6 中饭不吃精粮主食，只吃菜和粗粮（玉米，南瓜，土豆），吃饱，一天的能量主要就靠这一顿了。
7 晚饭吃水果，不超过...
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2 周一到周五骑15 km共享单车回家，天气允许，而且不觉得累的话，骑1~4次。
3 周六徒步爬山。
4 早饭争取吃一个蛋，补充优质蛋白质，加快新成代谢。
5 喝苦咖啡，不加糖，奶，伴侣，当中药喝，加快新陈代谢。
6 中饭不吃精粮主食，只吃菜和粗粮（玉米，南瓜，土豆），吃饱，一天的能量主要就靠这一顿了。
7 晚饭吃水果，不超过2个苹果。
8 每天喝1.5~2L水，据说可以加快新陈代谢分解脂肪。
体重从三周前的近74kg(毛重)减到今天早上称的67.8kg（净重）。估计减了8~10斤。
节食饿肚子是无法接受的。
吃饭最主要的目的是获取足够热量维持一天的生存需要。
现在，随着年龄增大，代谢能力不断退化，还像年轻时吃那么多必然会长胖。每天从食物摄取的热量其实是超过我们身体需要的，少吃一顿饭其实没啥太大影响。
吃东西，更多时候是为了满足口舌之欲。
以后，再也不会像以前吃那么多了。
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不吃大米白面感觉还挺简单的对我来说，粗粮的反正也是主食分享下我的经验，我刚开始和楼主一样也是吃粗粮面包，后来有一天突然反应过来，大米饭的热量比淘宝的粗粮面包热量还低，于是试了试改成中午大米饭，晚上粗粮面包，掉秤速度反而更快。
我最近隔一天争取运动一下，慢跑20-30分钟，跑步我找了两个附近的有塑胶跑道的公园
或者把跑步换成游泳，但游泳太麻烦，而且条件好的地方不好找，必须得找人少条件好的泳池，游泳有个词叫粪口传播。。。
锻炼可以增加肌肉，各种疼可能都是肌肉力量不够造成，另外据说增加肌肉，肌肉自己会燃烧热量
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早餐吃燕麦坚持了1年多了。
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