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前几年进入市场后收入问题不再是问题，工作也主动调整到比较清闲的环境，加上服用褪黑素、南非醉茄、补镁等药物，睡眠已改善很多，中午几乎都能睡着。
但新问题来了，由于中午都能睡着，晚上精神状态还是很好，加上每天都期待第二天开盘，晚上还是偶尔像现在一样失眠，只是原因从焦虑变为兴奋。
运动这几年也加强了很多，体脂率长期保持在15左右，几乎每天晚上都有30-60分钟的不同类型运动。
还有什么好办法能进一步改善呢？
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我有较长时间的睡眠不好，一闭眼，脑子里跟放电影一样，清醒而兴奋，一看表，一两点了，使劲睡放松睡翻来覆去睡，还是睡不着。现在还是偶尔失眠，但基本不受失眠困扰了。首先要认知到，失眠不是可以斗争的事。入睡困难其实就是中枢神经兴奋。越斗争，想着我要清空思维，中枢神经越兴奋。楼主说的有困意但还是睡不着，困意和中枢神经兴奋是两回事。其次要认知到，失眠是每个人都有的，就算频繁发生，对身体也无伤害。有了认知，下...资水老师，请教个问题，谢谢了。
失眠不会对身体产生危害影响健康，这个是真的吗？我一直想着对身体不好呢！
我和你说的一样，一段时间中午，晚上都是睡不着，需要经常喝酒来解决。又过一段时间，晚上躺床上就睡着，半夜3点醒了去一次卫生间能再睡到5点多，然后中午还能睡半小时。以前经常还想这是咋了，原来是中枢神经的问题。
神经功能症：晚上兴奋睡不好，做交易的人很多都会有这种情况，特别是做夜盘的。试一下谷维素吧，我也是神经兴奋睡不好，论坛上看到有集友说吃这个有用，镇静助眠，去年试了一下效果不错。副作用是体重增加，需要锻炼和控制饮食。OTC，没有依赖性，最近也基本不吃了，但是有时候讨论问题太兴奋睡不着觉还是需要吃一颗安眠。八段锦：道家养生建议宁心静气，中正平和，每天花半小时离开手机做一套八段锦，身体和心态都能得到改善...搜了一下谷维素功效，感觉合适，尝试看看，谢谢！
主题也没讲清楚，交易方面不消耗什么心力，基本都是程序化白天也不看。那种感觉就像以前玩游戏自动挂机，很期待一觉醒来升了多少级打了多少装备的兴奋。
赞同来自: apple2019
晚上兴奋睡不好，做交易的人很多都会有这种情况，特别是做夜盘的。试一下谷维素吧，我也是神经兴奋睡不好，论坛上看到有集友说吃这个有用，镇静助眠，去年试了一下效果不错。副作用是体重增加，需要锻炼和控制饮食。OTC，没有依赖性，最近也基本不吃了，但是有时候讨论问题太兴奋睡不着觉还是需要吃一颗安眠。
八段锦：
道家养生建议宁心静气，中正平和，每天花半小时离开手机做一套八段锦，身体和心态都能得到改善。
轻仓低频交易：
另外就是交易策略的调整，不盯盘，不做短线，不做夜盘，不做空。控制仓位低位持有多单和看不跌仓位， 低频交易，风险度越来越低你就会发现好睡觉了。
楼主，听我一声劝，你体脂15%，每天30-60分钟锻炼，排除你是天赋异禀，大概率是典型的长期健身导致的神经疲劳，这个危害长期看可比健身带来的好处大的多。神经疲劳到后期就是抑郁症和焦虑症，这两可不是字面意思的抑郁焦虑，心脏、呼吸、都会出现问题，睡眠障碍那是典型症状，就不提了。另外一个问题是慢性炎症，肌肉反复撕裂重建，想想时间长了会怎么样吧。可恶的自媒体，大量推送健身视频就是为了卖补剂，诚然某些职业...谢谢关心！但是和锻炼没啥关系，就像主题里说的，以前比现在睡眠糟糕多了，工作后爆肥bmi和体脂快30的时候经常好几天没睡
也知道皮质醇的问题，练2休1，休息日也就做做轻度有氧，并没有更好睡
最关键的，周末练得再狠，也不影响睡眠，因为第二天不开盘也不上班哈哈
drzb - 80后下岗男
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神经疲劳到后期就是抑郁症和焦虑症，这两可不是字面意思的抑郁焦虑，心脏、呼吸、都会出现问题，睡眠障碍那是典型症状，就不提了。
另外一个问题是慢性炎症，肌肉反复撕裂重建，想想时间长了会怎么样吧。
可恶的自媒体，大量推送健身视频就是为了卖补剂，诚然某些职业健美选手天赋异禀，天天练完全没事，但绝大多数人身体哪有这么强，况且年龄、工作压力和休息营养根本跟不上，跟着练无异于慢性自杀。
本人已经停止健身几个月，睡眠和焦虑都恢复了，现在每天慢走散步两次也不错。
PS: 睡眠问题原因多发，我看LZ的描述比较像神经疲劳类，这种问题跟生活习惯，睡眠习惯关系不大，建议还是去神经科就诊，遵医嘱，如果诱因明确是比较好处理的。神经大条真是天赋。
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我有较长时间的睡眠不好，一闭眼，脑子里跟放电影一样，清醒而兴奋，一看表，一两点了，使劲睡放松睡翻来覆去睡，还是睡不着。现在还是偶尔失眠，但基本不受失眠困扰了。首先要认知到，失眠不是可以斗争的事。入睡困难其实就是中枢神经兴奋。越斗争，想着我要清空思维，中枢神经越兴奋。楼主说的有困意但还是睡不着，困意和中枢神经兴奋是两回事。其次要认知到，失眠是每个人都有的，就算频繁发生，对身体也无伤害。有了认知，下...交感神经过度兴奋，副交感神经被压制的话容易失眠。我个人的做法是这样的
睡觉的时候深呼吸，不控制吸的时间，控制呼气时间明显比平常更缓更长，注意力就放在呼吸上。呼气时间较长，可以提升体内二氧化碳浓度，从而提升副交感神经兴奋度，压制交感神经，促进睡眠、消化等功能。
专注呼吸的同时，一定要尝试忘记自己想要睡着的目的，我个人觉得这种呼吸本身就能给我带来休息的作用，因此都能放松下来。
有时候我中午看盘导致离出发上班时间只剩十几分钟，我就只用这种呼吸法闭眼休息，往往很快就睡着了。以前只剩十几分钟睡眠时间，我就会很焦虑，不可能睡着的。
这个呼吸的原理b站等短视频平台有很多介绍。
资水 - 弱弱少年郎，徘徊江边岸，水急人声远，一跃渡资江！
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首先要认知到，失眠不是可以斗争的事。入睡困难其实就是中枢神经兴奋。越斗争，想着我要清空思维，中枢神经越兴奋。楼主说的有困意但还是睡不着，困意和中枢神经兴奋是两回事。
其次要认知到，失眠是每个人都有的，就算频繁发生，对身体也无伤害。
有了认知，下面是措施：
1、吃药。睡不着了就吃一片，一般是佳静安定、思诺斯、右佐匹克隆，前者药效长能管两晚上，后两种药效短管一个晚上，白天活动如开车都基本不受影响。只要不是天天吃，也没有成瘾性，我基本上一周吃一片。吃药的隐含意思，是彻底放弃跟失眠做斗争的任何想法。
2、白天坚决不睡觉。再困也不睡。
3、晚上不吃高热量。如羊肉、肥肉。更好的是轻食，睡前有饥饿感，于是身体不发热，不需要翻来覆去地翻身。
4、临睡前不看刺激性的短视频。
最后再说一下，失眠是身体的周期性行为，一段时间神经兴奋，就失眠，过一段时间神经松弛，就靠枕就睡。像我们这些中枢神经比较兴奋的人，知道失眠是个正常的生理周期，知道失眠会伴随自己一辈子，也知道失眠对自己没有伤害，就不用为失眠感到担心了。
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