一个月前爸妈感染新冠,都很及时的入院治疗,即便如此,我爸发展到白肺,炎症风暴,我妈新冠影响心脏房颤加重,心衰。我爸入院时的主治医生是血液科的,因为不严重的新冠都是其他科室收治,这也是找关系住院的,他当时看肺ct说不用住院,后来治了一周多发展成白肺,他又说基本没救了,转到新冠重症科室后,医生说严重但不至于那么严重。但这些经历让我第一次感觉他们有可能随时离我而去,生命是如此脆弱。在此面前其他的都是苍白无力。春节前我爸妈都陆续出院了,目前还算缓慢恢复期
人不会因为知道而改变,只会因为感触而改变,身体维护养生是一个长期的行为,应该像投资一样,需要投入精力,时间研究,然后去践行。系统性先有一个科学的价值体系是很重要的,我先把我自己想的问题问出来,请养生有经验的朋友,特别是做中医和医生的朋友多给建议。
我目前是有三高的,心脏也跳的有点快,目前早晨吃倍他乐克控制心跳和血压,吃拜糖平和迪化唐锭控血趟,立普妥控血脂。目前维持正常指标,我觉着效果还算可以,有病吃药是非常必要的。
我想问的问题:
1、如何系统评价身体的状况,相应作出合理规划,体检只是排除重大疾患。以及知晓相应问题。
2、中医调养的方式,如果从保健的角度,去对应吃中药,是否合理,是否有必要
3、吃的学问,比如对应疾病的保健品,心脏吃q10这种,以及日常的食补,我体湿,早晨喝芡实薏米粥这类的,到底该如何系统学习相关知识,合理的吃
4、锻炼身体的方式和方法,如何更科学
我想所有的这些都是根据客观情况有一个合理的程度,这样才有可行性,以前养生,维护身体,多只是停留在简单的动作上,而没有重视起来,也并没有匹配相应的精力和时间,
其实做什么事情,想要做好第一步就是要投入时间和精力,做之前最重要的是要有可行科学的价值观,这个和做投资一样的道理。
请高手们指点我先该如何学习建立起基本科学的养生价值观,另外基本的科学养生模式。活得长一点也等于投资上获益多一点,巴菲特70岁死了的话,也没这么多财富。
当然我懂,活多久这个天生因素和命运都还是占主要的,但自我能改善的部分也不容小觑,能够像做投资一样,作为最普通的普通人争取获得一个平均靠上的结果,就是圆满的了
补充一点,我觉着选择好的气候城市生活,还是会延年益寿的,目前在三亚,我觉着我会提前开始候鸟生活
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看了朋友们的留言有了初体会
一个现象:有人从小体弱,有人得了一场大病,最后活的可能也不短。为什么?重视了,只要长期学习和实践,科学一点,不犯傻,就一定是有用的。有人身体很好,张恩华一场大酒走了,就是毫无忌惮的结果。健康管理学习就和学习投资一样,不好说学了什么做了什么就一定有什么结果,但方向对,积累到了一定是正向的。有了基本的学习和价值观至少不会作出事,有人可以涨停板龙头战法赔90%,有人可以喝酒喝到死。
感谢朋友们分享了很多好的资料,先看起来,慢慢建立体系。
我觉着对于健康管理这事,相信每个人都会认为是重要的,但真正重视去投入时间精力去做的人一定还是很少,就和我以前一样。我希望今年就是健康管理上的职业元年,可以成为像投资一样长期持续的事情
人不会因为知道而改变,只会因为感触而改变,身体维护养生是一个长期的行为,应该像投资一样,需要投入精力,时间研究,然后去践行。系统性先有一个科学的价值体系是很重要的,我先把我自己想的问题问出来,请养生有经验的朋友,特别是做中医和医生的朋友多给建议。
我目前是有三高的,心脏也跳的有点快,目前早晨吃倍他乐克控制心跳和血压,吃拜糖平和迪化唐锭控血趟,立普妥控血脂。目前维持正常指标,我觉着效果还算可以,有病吃药是非常必要的。
我想问的问题:
1、如何系统评价身体的状况,相应作出合理规划,体检只是排除重大疾患。以及知晓相应问题。
2、中医调养的方式,如果从保健的角度,去对应吃中药,是否合理,是否有必要
3、吃的学问,比如对应疾病的保健品,心脏吃q10这种,以及日常的食补,我体湿,早晨喝芡实薏米粥这类的,到底该如何系统学习相关知识,合理的吃
4、锻炼身体的方式和方法,如何更科学
我想所有的这些都是根据客观情况有一个合理的程度,这样才有可行性,以前养生,维护身体,多只是停留在简单的动作上,而没有重视起来,也并没有匹配相应的精力和时间,
其实做什么事情,想要做好第一步就是要投入时间和精力,做之前最重要的是要有可行科学的价值观,这个和做投资一样的道理。
请高手们指点我先该如何学习建立起基本科学的养生价值观,另外基本的科学养生模式。活得长一点也等于投资上获益多一点,巴菲特70岁死了的话,也没这么多财富。
当然我懂,活多久这个天生因素和命运都还是占主要的,但自我能改善的部分也不容小觑,能够像做投资一样,作为最普通的普通人争取获得一个平均靠上的结果,就是圆满的了
补充一点,我觉着选择好的气候城市生活,还是会延年益寿的,目前在三亚,我觉着我会提前开始候鸟生活
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看了朋友们的留言有了初体会
一个现象:有人从小体弱,有人得了一场大病,最后活的可能也不短。为什么?重视了,只要长期学习和实践,科学一点,不犯傻,就一定是有用的。有人身体很好,张恩华一场大酒走了,就是毫无忌惮的结果。健康管理学习就和学习投资一样,不好说学了什么做了什么就一定有什么结果,但方向对,积累到了一定是正向的。有了基本的学习和价值观至少不会作出事,有人可以涨停板龙头战法赔90%,有人可以喝酒喝到死。
感谢朋友们分享了很多好的资料,先看起来,慢慢建立体系。
我觉着对于健康管理这事,相信每个人都会认为是重要的,但真正重视去投入时间精力去做的人一定还是很少,就和我以前一样。我希望今年就是健康管理上的职业元年,可以成为像投资一样长期持续的事情
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运动其实因人而异的,肥胖体重过重的,选择一些运动损伤小的运动比较好,像是游泳,划船机
但日常中更重要的我认为还是对于饮食上的选择和控制。现在的饮食来说糖油盐非常容易过多
建议选购食品前,先看配料表,配料表是按照含量排序的,如果是那种油,糖直接就排在前列的,建议不要选购食用。
其次再看营养成分表,可以直观看出食品的营养构成,着重关注碳水/蛋白质/脂肪的含量,和钠含量。
有些食品碳水虽然高,但你看配料表里面是比如全麦粉,其实没啥问题(最鄙视那些标着全麦xx结果配料表一看小麦粉的货色)
脂肪含量高的一定要谨慎,就我个人而言,皮我是都不吃的,比如炸鸡的皮,烤鸭的皮,鸡爪,等等。
深加工不吃,腌制类不吃
浓油重酱的都不吃,非要吃也是一口尝原味,剩下的都是水洗后再吃。烧烤也是洗了吃
钠含量高的也要谨慎,很容易一天钠摄入超标,对身体很不好,高血压的尤其是要注意。
我自己来说三餐是注重蛋白质和蔬菜,蔬菜要有一斤,蛋白质要和体重是1:1,比如我70kg所以一天蛋白质需要摄入70g,一般的瘦肉是每100g含20g蛋白质左右。
三餐之外的东西只吃水果和风干牛肉干了,水果要注意量,半斤左右; 风干牛肉干则是选购配料表干净的,钠含量尽量低的
其实就是一些生活细节,一开始要做起来是会感觉有点累,但习惯了其实没什么,举手投足间都是一副“挑食”的样子,哈哈哈
运动其实也不用给自己太多压力,进出地铁的时候,上楼走走楼梯(下楼还是要电梯的)。上班或者哪里久坐的时候,时不时起来动动,原地做做深蹲或者拿椅子做屈臂撑。
养成常喝水的习惯,用小杯子装,这样你喝完就被动要起身走去去加水,顺便看看窗外。
我认为维持健康最关键的是,在健身和饮食上用心,融入生活的点点滴滴当中。你一天不可能16个小时都在健身,但你一天确实生活了16个小时。
希望和大家共勉,加油
但日常中更重要的我认为还是对于饮食上的选择和控制。现在的饮食来说糖油盐非常容易过多
建议选购食品前,先看配料表,配料表是按照含量排序的,如果是那种油,糖直接就排在前列的,建议不要选购食用。
其次再看营养成分表,可以直观看出食品的营养构成,着重关注碳水/蛋白质/脂肪的含量,和钠含量。
有些食品碳水虽然高,但你看配料表里面是比如全麦粉,其实没啥问题(最鄙视那些标着全麦xx结果配料表一看小麦粉的货色)
脂肪含量高的一定要谨慎,就我个人而言,皮我是都不吃的,比如炸鸡的皮,烤鸭的皮,鸡爪,等等。
深加工不吃,腌制类不吃
浓油重酱的都不吃,非要吃也是一口尝原味,剩下的都是水洗后再吃。烧烤也是洗了吃
钠含量高的也要谨慎,很容易一天钠摄入超标,对身体很不好,高血压的尤其是要注意。
我自己来说三餐是注重蛋白质和蔬菜,蔬菜要有一斤,蛋白质要和体重是1:1,比如我70kg所以一天蛋白质需要摄入70g,一般的瘦肉是每100g含20g蛋白质左右。
三餐之外的东西只吃水果和风干牛肉干了,水果要注意量,半斤左右; 风干牛肉干则是选购配料表干净的,钠含量尽量低的
其实就是一些生活细节,一开始要做起来是会感觉有点累,但习惯了其实没什么,举手投足间都是一副“挑食”的样子,哈哈哈
运动其实也不用给自己太多压力,进出地铁的时候,上楼走走楼梯(下楼还是要电梯的)。上班或者哪里久坐的时候,时不时起来动动,原地做做深蹲或者拿椅子做屈臂撑。
养成常喝水的习惯,用小杯子装,这样你喝完就被动要起身走去去加水,顺便看看窗外。
我认为维持健康最关键的是,在健身和饮食上用心,融入生活的点点滴滴当中。你一天不可能16个小时都在健身,但你一天确实生活了16个小时。
希望和大家共勉,加油