总忍不住看盘,怎么治?

长线投资者,却每天上班忍不住看盘十几次,工作被打断,心态也被带着走,挺烦。

明明买的都是 ETF,日内波动不大,初衷也是长期持有,按理说完全没必要关注日内走势;可就是控制不住手指,下意识就把行情软件点开,还特别爱看当日盈亏,像个小白。

想请教下各位,你们都是怎么调整心态、做到少看盘的?
发表时间 2026-01-20 22:20     来自北京

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郑和下西洋

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@唐伯虎点烟
哎 我现在已经连复盘都能拖则拖 股票完全沦为了谋生工具了 曾几何时哪能想到有一天会对这玩意去魅呢 不知道是好是坏 打开软件基本就跟工作没区别了 唯一区别就是给自己干
你这只是讨厌上班
2026-01-31 07:33 来自江西 引用
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deelor - 转债下有保底;期权免费杠杆多维盈利;事件驱动贵在潜伏,基本盘在债性标的

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为什么不看?
etf持仓我都是设定网格买卖交易,
每周都赚个小钱,
很开心.
有个别的etf会在盘中有个波动大红包,
意外惊喜.
2026-01-24 18:19 来自河北 引用
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Sherremy

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问自己几个问题再判断:看盘能否帮助改进投资体系?看盘操作比不看盘收益多多少?多出来的收益比认真工作收益高吗
2026-01-24 09:44 来自山东 引用
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胖子打新

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这个帖子,把“盘”替换成“美女”,下面的回复基本也都符合每个人的观点。
2026-01-24 03:50 来自江苏 引用
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gztom

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豆包给的方法:1. 写下你的投资逻辑,贴在显眼容易看到的地方;2. 卸载单位的电脑和手机行情软件,晚上回家再复盘。
2026-01-23 19:35 来自广东 引用
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指锚湾

赞同来自: 何必当初 猪尾巴草77

如果真的是长线持有ETF,并且自制能力很差,完全可以删掉软件,想了解行情,就问家人,门槛提高了,逐渐摆脱对行情的依赖。

你这个症状,本质是内功修炼不够。看行情,和刷短视频一样,本质是大脑容易被短平快的东西吸引。为啥大师都讲究看书、跑步、冥想,因为这些东西能让人慢下来,静下来。等你养成自律和深度思考的习惯了,自然就可以解脱了,这就是修行。
2026-01-22 10:23 来自上海 引用
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沪深港韭

赞同来自: 炫彩千纸鹤

我在公司给自己设了个强制规则,去茶水间倒茶的时候才看盘,这样一来,每天看盘次数只有个位数。
2026-01-22 09:33 来自江苏 引用
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tytao8

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想看就看啊,又不犯法
2026-01-22 07:32 来自浙江 引用
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wqzhao01

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每天基本4小时都看。你实在看不了可以提前挂单
2026-01-21 21:12 来自广东 引用
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wqzhao01

赞同来自: 转身瞬间 郑和下西洋

@caifeng2018
我不是长线投资者,我开车的时候都忍不住看几眼。为了看盘,我甚至尽量避开交易时间开车。
高速开车2025最后半小时,看到拉升,停路边挂单卖出,结果2026竞价高开10个点。气死了
2026-01-21 21:10 来自广东 引用
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wqzhao01

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@caifeng2018
我不是长线投资者,我开车的时候都忍不住看几眼。为了看盘,我甚至尽量避开交易时间开车。
开车可以看车的屏幕,主要看列表。我经常看。
2026-01-21 21:09 来自广东 引用
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hotsosa

赞同来自: kolanta

打游戏,散步,骑车可破
2026-01-21 18:49 来自移动 引用
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噜噜不怕壮

赞同来自: J231657340 那个孩子 西王

想看就看,没必要这么纠结的,看着看着就麻木了,偶尔想起来看一下
2026-01-21 18:40 来自北京 引用
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山山是峰 - 实证披露(每天懂一点投资),争取早日自由。

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我也是会频繁看盘,但不会随便交易。频繁看盘不是一个好习惯。
2026-01-21 18:36 来自移动 引用
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kkqq999

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@紫云涧
量子力学 表明看盘会影响关注个股的走势,你观察了是这个走势,不观察又是另一种走势,你希望哪一种?
100个人看盘,是不是会出现200种走势?
2026-01-21 17:25 来自广东 引用
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唐伯虎点烟

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哎 我现在已经连复盘都能拖则拖 股票完全沦为了谋生工具了 曾几何时哪能想到有一天会对这玩意去魅呢 不知道是好是坏 打开软件基本就跟工作没区别了 唯一区别就是给自己干
2026-01-21 16:48 来自天津 引用
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横舟

赞同来自: mhy118 我想吃蛇羹 caifeng2018

我管不住眼,看的频率比较高(上午看盘频率高,中午1-2点睡午觉不看盘)。
我能管住手,动的频率比较低。
2026-01-21 16:02 来自广西 引用
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无股不富

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我专职投基,以前是边盯盘边看书,现在设置了条件单,盘口可看可不看了。
2026-01-21 15:40 来自重庆 引用
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AZ77

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先把本职工作做好,也许收获更多。业余时间再看盘。选择周定投月定投,一周看一次就够了。
2026-01-21 15:36 来自湖南 引用
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紫云涧

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量子力学 表明看盘会影响关注个股的走势,你观察了是这个走势,不观察又是另一种走势,你希望哪一种?
2026-01-21 15:32 来自湖北 引用
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江万福

赞同来自: yongmi

我一般是前一天晚上做好交易计划,提前挂单,强烈的买入意愿就挂涨停买入,卖出同理。一般意愿或者佛系的话就挂-2%,-5%,-8%买入,是否成交无所谓。晚上再看看成交情况,来集思录看看帖子,然后开始新的交易计划。

这样白天完全不用看盘。当然并不是每晚都会挂单,有时候没有交易计划。
2026-01-21 15:13 来自湖北 引用
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萝卜头

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看就看吧;K线是最美的风景,看实时K线是在美景中徜徉
2026-01-21 15:13 来自上海 引用
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lgs11

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@lgs11
我比你还厉害

行情好起来,午觉都睡不着,还是不够淡定
今天中午又没有睡着
2026-01-21 15:13 来自江苏 引用
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小白律师 - 跨境证券律师

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再看半年一年就腻了,还是敏感度的问题,不用治。
2026-01-21 15:00 来自天津 引用
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腾腾曼曼爸爸

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@CarryCai
只做转债,去年50收益,极低频交易,去年我只卖掉塞力和中装,从不做T(转债还能T0)。。。我尽量控制开盘看一眼,盘中看一眼,收盘看一眼。。。有强赎的时候才看猛。。整个过程会孤独和寂寞,今年有lof白银套下利操作下会舒服很多。我这种交易方式都有50+收益,可想而知李怡名,丁碧霞这两位大佬的收益是多么恐怖。。。。
向你学习,我也是有乱操作的习惯。经常T飞。
2026-01-21 14:15 来自天津 引用
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隐青峦

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@唐伯虎点烟
频繁看盘的源头恐怕是对你的持仓没信心吧 越跌越买的股 你还看个毛线

我今天一上午都在剪视频 9.25集合竞价操作完了 坐在电脑前开着软件中途就点开看了两次 没有操作计划看他干什么
向你学习
2026-01-21 13:40 来自上海 引用
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灰天鹅

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分散投资,持仓标的足够多,每个投资都不多,就没有特别关注的了。
每天都有涨的和跌的,想心情好就看涨的。
2026-01-21 13:40 来自北京 引用
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唐伯虎点烟

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频繁看盘的源头恐怕是对你的持仓没信心吧 越跌越买的股 你还看个毛线

我今天一上午都在剪视频 9.25集合竞价操作完了 坐在电脑前开着软件中途就点开看了两次 没有操作计划看他干什么
2026-01-21 11:29 来自天津 引用
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唐伯虎点烟

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@elton2999
找一份海外的工作,比如我。白天看美盘,晚上看A盘。
海外工作怎么找啊 我也想出海赚几年钱
2026-01-21 11:27 来自天津 引用
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宿不移

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一方面,可能仓位重了;
第二,对应的是你已经产生厌倦的工作,越是在工作上焦虑疲乏无聊,就越是想看盘,生活上同理;
三,涉世不深,以及涉市不深;
四,偏主观,缺乏对未来的确定性;
五,缺乏足够热爱的其它兴趣爱好,投资不能作为生活中同等并列的一部分,被寄予太多期望,处于突出位置
2026-01-21 10:19 来自上海 引用
4

kkqq999

赞同来自: wqzhao01 hshpangpang zoetina52 maped

说明你有炒股的潜质,应该拿一部分资金来玩玩,说不定你会成为一个高手。就好像某护士,很想跑马,但却被工作困住,最后不管工作了,却发现自己是一匹千里马。有些人其实是有能力的,但一直被表面的东西给困住了,不自知,也不敢去尝试,平平庸庸的过一生。
2026-01-21 09:39 来自广东 引用
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我想吃蛇羹

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@lgs11
我比你还厉害行情好起来,午觉都睡不着,还是不够淡定
我也是,牛市来了,午睡都睡不踏实了
2026-01-21 09:30 来自湖北 引用
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CarryCai

赞同来自: Vvvictor 东山晚红 腾腾曼曼爸爸

只做转债,去年50收益,极低频交易,去年我只卖掉塞力和中装,从不做T(转债还能T0)。。。我尽量控制开盘看一眼,盘中看一眼,收盘看一眼。。。有强赎的时候才看猛。。整个过程会孤独和寂寞,今年有lof白银套下利操作下会舒服很多。我这种交易方式都有50+收益,可想而知李怡名,丁碧霞这两位大佬的收益是多么恐怖。。。。
2026-01-21 09:27 来自广东 引用
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langlangcha

赞同来自: KevinLe 何必当初 暗夜之狼 eetteeea 隐青峦 wcy19951224更多 »

想看就看,不是病,无需治...

毕竟是真金白银投进去了,多看几眼很正常
看着看着也会生出疑问
1、是不是国外大多数策略也适用?(六四股债再平衡/永久投资组合/全天候策略/各资产配置比例问题)
2、按照宽基PE/PB择时升降仓位是否会在未来错失涨幅最大的那几天/几月?
3、如果组合的目标是平抑波动(盈利是指数一半,亏损也是指数一半),那组合追求的是不是避免大幅亏损(比较亏损比例追回原位需要更多涨幅,不对等)?
4、组合是不是要配点REITS、商品?虽然会拉低夏普比率,增加波动,是不是会分散组合风险?
5、有效投资因子(价值/成长/小市值/低波/红利/动量)均被学术和投资者确认有效,为何相关对应策略的etf在主流市场(中国/美国/其他发达投资市场)没有大杀四方?
6、近1年多,AI实实在在提升了方便度和生产力(给你相关问题80%主流的普通知识),在相关对应策略回测和关键结论上会不会存在幻视?导致结论的不可靠,进而影响自己的投资?
7、新兴市场/商品市场/发达市场,各自的风险溢价率/波动率/收益率各自常识值是多少?
8、是不是需要劈出一小部分资金解决手痒问题?(LOF折溢价套利/可转债打新/豆粕网格)
9、高赞帖子(集思录/知乎)答案喂给AI,中外AI一致性(元宝/deepseek/grok/gemini/chatgpt)会给出不同的解读么?
10、打理组合,会不会因自有资金近期波动(大幅回撤或盈利),导致有近视效应,忽略组合的长期风险?如果有,在哪里或者有什么有效手段能减缓?
11、投资是不是需要建立长期台账?至少有年度简汇(期初资产/期末资产/资金净流入/收益率/XIRR/基准300收益率),券商虽然有,和自己汇算的有无差异?什么导致的这种差异?
12、热点切换频繁,自己是不是要追?(行业轮动),如果追,分多少仓位过去,如果不追,宽基etf/行业etf/策略etf(红利/低波/价值/成长)各自占比多少合适?
以上问题都是在频繁看盘的过程中有可能自己就冒出来了,自己自然就去找寻资料了,找资料的过程中部分也会有解了,也许依然困惑,但投资是项长跑运动,跑着跑着或许就了然啦......
2026-01-21 09:25 来自四川 引用
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陈华明聪 - 就是赌,下好离手

赞同来自: 思木

我一天看不少于50次,控制不了
2026-01-21 09:14 来自广东 引用
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风长宜 - 投资是一场修行

赞同来自: 暗夜之狼 jacktree guo888000 城地1001 大强不会亏更多 »

我搞了个小资金超短账户,彻底过足了操作瘾,现在长线账户一个月都难得打开一次。。。
2026-01-21 09:13 来自江西 引用
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caifeng2018

赞同来自: wqzhao01 兜里响当当

我不是长线投资者,我开车的时候都忍不住看几眼。为了看盘,我甚至尽量避开交易时间开车。
2026-01-21 09:06 来自广东 引用
1

lixinfeng02 - 随波逐流、随遇而安

赞同来自: haohhh

看就看呗,又不是什么大不了的事。
2026-01-21 08:48 来自辽宁 引用
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chenjia900

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就跟晚上把手机放床边就会看,放客厅就不会看,一个道理。浪费时间的习惯而已
2026-01-21 08:44 来自浙江 引用
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holmesdxb

赞同来自: 那个孩子

看盘有啥关系,有时候k线可以帮助思考
2026-01-21 08:42 来自上海 引用
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美目希隐形眼镜 - 日拱一卒 功不唐捐

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喜欢看就看,为什么要治
2026-01-21 08:42 来自重庆 引用
1

兜里响当当

赞同来自: holmesdxb

同样做为长线投资者,不但每天抽空看盘几十次,工作不忙的时候还要做一做T(赔赚几乎相抵),要深刻认识到自己只是普通人,除非有正确的逻辑支持,否则不要对自己进行行为捆绑,累不说,还费劲不讨好。
2026-01-21 08:35 来自陕西 引用
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一路向北8911

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以前电脑里装了游戏,总是忍不住想玩,后来卸了,想玩的时候再装,虽不能避免,但很好的降低了玩的频次~
2026-01-21 08:30 来自广东 引用
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huxj2015

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看就看了,想看就看,没什么对错.....................
2026-01-21 08:26 来自四川 引用
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吓人晚饭

赞同来自: caifeng2018

@lgs11
我比你还厉害行情好起来,午觉都睡不着,还是不够淡定
看来我只是早期,你这晚期真可怕
2026-01-21 08:26 来自北京 引用
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吓人晚饭

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@有耐心的普通人
我认为你应该换一个需要经常看盘的策略。
**
2026-01-21 08:25 来自北京 引用
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吓人晚饭

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@zaqscxzse
软件卸载了就行了,要想看,下班之后重新下载,看完了再删了多折腾几次,你嫌麻烦,可能一个星期都不看一次了
这方法好,就这么办了
2026-01-21 08:24 来自北京 引用
5

鲨鱼刷牙 - 如无必要,勿增实体。

赞同来自: 和气生财 david66 gy753 holmesdxb tianshen1994更多 »

加大投入 那么投资是主业 工作是副业

看盘没有错 只要赚钱 怎么做都行
2026-01-21 08:15 来自浙江 引用
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小伞户

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减仓到涨跌无所谓的就行,看不看盘,都不再影响工作和心情;
然后每个月加一点仓,直到涨跌没啥感觉
2026-01-21 07:56修改 来自上海 引用
12

有耐心的普通人

赞同来自: 精神科王主任 炫彩千纸鹤 gztom deltac plias eetteeea 总是人生Guang tony6759 凯恩司机 blueair125 吓人晚饭 tianshen1994更多 »

我认为你应该换一个需要经常看盘的策略。
2026-01-21 06:48 来自河北 引用
11

elton2999

赞同来自: 塔塔桔 炫彩千纸鹤 布兰克文 十年新股民 猪尾巴草77 凯恩司机 秋风客 横舟 zy394 长期复利之路 zoetina52更多 »

找一份海外的工作,比如我。白天看美盘,晚上看A盘。
2026-01-21 04:36 来自墨西哥 引用
3

zaqscxzse - 80后全职奶爸

赞同来自: 炫彩千纸鹤 Happen aj007

软件卸载了就行了,要想看,下班之后重新下载,看完了再删了

多折腾几次,你嫌麻烦,可能一个星期都不看一次了
2026-01-21 01:01修改 来自北京 引用
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lgs11

赞同来自: 上班养股R l813885 eetteeea 我想吃蛇羹 秋风客 陈华明聪 caifeng2018更多 »

我比你还厉害

行情好起来,午觉都睡不着,还是不够淡定
2026-01-21 00:40 来自江苏 引用

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