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然后最近两年多来，因为晚上加班比较多，回家以后再看看股票之类，习惯了1点左右睡觉，早上8点起床。
一直想力争早点睡，一直因为各种原因没成功，导致睡眠焦虑，忙起来甚至依靠安眠药入睡
然后起床后就有一种心理暗示睡眠时间不够，头昏，精神不振
搞得现在就算在相对平静的状态下，比如周末休息不值班，晚上睡到7小时就自然醒了，莫非生物钟就是这么行成的？？之前周末9小时都能睡到。
看过各种医学科普，有的说这种方式不健康，还有的说只要每天睡足8小时（晚上不够中午可以补），那就可以了
中午一般还是能睡上一个小时20分钟左右的，但有时候也会因为各种焦虑睡不着，比如来了电话，上午有事没办完，股市暴涨或者暴跌（收盘不急，中午急）
还有说法中年人晚上睡眠时间随着年龄增大越来越短，老年人睡7个小时就行了
想问问各位人到中年的朋友睡眠状况如何？一晚上能睡多久？
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牛角梳梳头，相当于经颅刺激治疗
提高认知，把你的焦虑点说出来，尝试解决
躯体症状严重时，一定要吃药，没那么严重时，用可乐，美食，游戏，运动，性爱等活动产生的多巴胺来对抗。躯体症状减缓后，找心理医生治疗，全国最好的两家医院在北京和上海。
一定不要硬扛着不说，直到事态严重
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22点睡，5.30起，中午睡半小时。
工作我也不要喜欢那种24小时要盯着的。
钱少点，健康快乐，一家人在一起才重要。
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每次上完夜班，生物钟就黑白颠倒，休息日经常四点睡，十一点多起床，要是两点能睡着，得烧高香。休息结束，就是四点睡，三个闹钟，六点多起来上班。有时候五点睡，隔着窗帘，天蒙蒙亮，鸟叽叽喳喳叫。你说这是人间美景，一天之计在于晨。我只能默然无语，眼含热泪。不是我不想睡，实在我没困意。
头几年还会为了这没困意焦虑，躺床上翻来覆去，越想睡越睡不着。这几年皮实了，睡一两个小时也能上班。那感觉嘿，您猜怎么着，那是真特么盖了帽了。拿咖啡顶着呗，心律不齐。
生活虐我千百遍，我待生活如初恋；
欲问好眠还何日，股市提款亿千万。
淦。
小学的时候，九点多睡，七点前起床做饭送孩子
初中的时候，十点多，甚至十一点多睡，六点多起床做饭
高中了，一般十一点半左右睡，五点五十起床做饭。后来，老婆看我辛苦，自己早起给孩子做饭。但到了点，不起床，也睡不着。
中午一般找机会，就睡会。不午休的话，下午还好，到了晚上，精神萎靡。
现在头发开始有规律的从两侧消失，有荒漠化趋势。
和楼上很多大神比，惭愧啊
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什么都行，手机应用，手机+智能手表。专用设备。都随意。
但是要持续地监测。每天看看自己睡得怎么样？
有人说自己睡得怎么样自己起来的时候还不清楚吗？
它还真不是这样的。你的感觉不一定准确。
就算你的感觉准确，一个相对客观的传感器的记录，也是一个互相印证的过程。
通过这种互相印证以及总结。（包括暗示）
你就可以不断调整自己的睡眠方式。
喝酒vs不喝酒，喝咖啡vs不喝咖啡，早睡vs晚睡
有性生活vs无性生活
有运动vs无运动
加班vs无加班
你相当于不断地在做睡眠实验。然后不断改进。
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中午必须睡45分钟多，否则下午没精神！这习惯有15年了！一般也是倒头能睡着，
股市涨跌与入睡没有关系，15，16年最极端的几天，也是如此！
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