有木石心

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** 插入的附件 **状态还好，后面要继续增加有氧，一直到哈马赛前，9月初再跑一两次强度

** 插入的附件 **晚饭吃多了点，节奏跑15公里都没跑完，第一次在路边吐了X﹏X

牛来 带来一今天的牛

@神瑛侍者 >配速太快 心率过高吧？ 平均心率150了 每次训练计划都不一样的，平均150也不算高，节奏跑或者速度训练会更高。