有木石心

@小鱼户外 >破3我感觉不是太难，堆量就行了，一个月350+，跑上一年，大概率就破了 没那么多时间精力每月达到350+

@小鱼户外 >以前强度跑的太少，今年要按课表好好练练，90%的轻松跑，10%的强度，少跑那些不快不慢的 厉害，我还在发愁破三

@小鱼户外 >酒店订好了，就看能否中签了。正好暑假带着老婆孩子去玩玩 你应该可以直通的

@小鱼户外 >换了高驰pace4 仔细看了下数据，这能力妥妥255内了

@小鱼户外 >打算报今年的哈尔滨马拉松 欢迎你