如何控制情绪不崩溃？

本来早上还信誓旦旦的说，市值新高了，今天如果暴跌的话亏损资金一定也会创新高，一定要管住手，不要瞎操作。
下午大盘如期大跌，重仓股兴发集团跌了6个多点，总市值跌了将近4个点，从来没一天亏过这么多钱，亏得我心慌，害怕重仓股跌停，头脑一热，直接一键清仓，清完了感觉很空虚，又赶紧买了点中国石油，中公教育，海印转债。
显而易见，我情绪崩溃了，8月份只有2天是亏损的，今天跌这么多真的受不了，请教各位大佬，如何才能控制自己的情绪不乱操作？