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翻看了一下记录，总共也才跑了4000多公里。其中2020年几乎可以忽略，2021年也只跑了200多，勉勉强强算开始跑步吧。后面每年跑量都翻了个倍。但真正算认真开始跑，也就是一年半时间吧。首次参加半马比赛也是从去年秋季开始的。 怎么算认真跑，我理解是至少一周要保...

11月份跑了一场半马一场全马，都PB了 三年前刚开始跑步时定的目标一个接一个地都实现了 后面也没有更进一步的要求，享受跑步的乐趣吧

@沐柰 > 我都气喘吁吁了还鼻子呼吸，那肺要炸了，必须加上嘴巴才行啊 那说明你还是跑得快了（快是相对于你自己的能力），放慢一点，再放慢一点，直到可以不依赖嘴巴呼吸为止，你会感觉到这样的身体感受最舒服。 当然，你想快速冲个几公里，用嘴呼吸也没问题，刺激一...

@joleon > 跑前也热身，跑步中间尽量不间断，体能上升慢慢就好了。另外就是注意矫正到正确姿势。根据自己体重情况匹配跑量，速度。我间断跑了一年，发现中间停了再跑就可能身体要再适应。 别说间断一年了，我9月中旬腰疼卧床10天，起来后发现快成初跑者了，...

@体味生命的过程 > 平常周二，四跑个7，8km，周末拉个10km+，按说中间休息一天，强度也不太大，但是每次跑前感觉还是没有完全恢复。中年男人恢复这么慢吗？大家除了跑后拉伸一下，还做什么快速恢复的方法吗？ 我也差不多，周二周四跑个10-15，周六早上...