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@joleon > 跑前也热身，跑步中间尽量不间断，体能上升慢慢就好了。另外就是注意矫正到正确姿势。根据自己体重情况匹配跑量，速度。我间断跑了一年，发现中间停了再跑就可能身体要再适应。 别说间断一年了，我9月中旬腰疼卧床10天，起来后发现快成初跑者了，...

@体味生命的过程 > 平常周二，四跑个7，8km，周末拉个10km+，按说中间休息一天，强度也不太大，但是每次跑前感觉还是没有完全恢复。中年男人恢复这么慢吗？大家除了跑后拉伸一下，还做什么快速恢复的方法吗？ 我也差不多，周二周四跑个10-15，周六早上...

@晴天1950 > 跑完后经常膝盖到脚背，也就是小腿正面这块长的骨头会有点疼，尤其是碰触后疼明显，休息几天又会好。大家有相同情况吗？ 你说的这个部位，大概就是胫骨吧。这里的疼痛，通常是胫骨前肌疼，原因可能是跑得多了，超过了承受能力，休息几天可以缓解。随...

什么配速算慢跑，多少心率算慢跑都是因人而异的。 如果刚刚开始跑步，一个最粗略的计算公式是 最大心率=220-年龄 慢跑按照最大心率的80%为限 不过初跑者很容易一下子跑快了自己也不觉得 等到可以长期坚持跑步后，可以切换成储备心率计算的方法，与自身的情况更加匹...

周六太太陪我去常州参加西太湖半马，在终点为我加油。周日我陪她在无锡参加蠡湖半马，给她加油。跑得很辛苦，但也很快乐。跑多了的确会上瘾，主要是能从中体会到乐趣，包括身体上的，心理上的。 跑步之前的主要爱好是围棋（野狐7-8d）和羽毛球（3-4级），现在跑步占用的时...