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@过冬不过冬 >主要还是自己要有恒心。我有划船机，划了几年，每天15分钟，感觉消耗太大。最近几年主要跟着手机健康app练，说说我的经验：哑铃平举练了几个月，后面加重量后，明显感觉腰椎不行就停了；深蹲练了几个月，后面膝盖疼就停了；波比跳据说减重减脂非常有效...
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