想问下各位大神跑步心率多少？

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最近关注跑步心率，把心率控制150以下，配速竟然9分多，跟走没区别了，各位大神有啥好的经验？

发表时间 2024-06-12 21:40 来自天津

8 个回复

6分配，心率142

2024-06-17 13:59 来自安徽引用

不用按心率控制跑步，觉得舒服的速度跑就行。

2024-06-13 07:37 来自辽宁引用

华为GT4，起步130，平均150往上，兴奋了没控制直接干到180手表报警。

2024-06-13 02:05 来自四川引用

船票96 - 控制回撤第一要务

你多大年纪？180-年龄=最大有氧心率，接近但别超这个，否则不利减脂不利耐力增强，经过一段时间持续训练，配速自然会上升。

2024-06-13 01:19 来自重庆引用

6分配，150多，多跑就好了

2024-06-13 00:38 来自广东引用

如果是大体重初跑者，建议学一下：小低高，无伤跑法，小步幅，低心率，高步频，可以找找小低高教学视频，我用这方法跑了三年，平均一年1000公里，感觉还行

2024-06-12 23:25 来自广东引用

我刚开始跑步，感觉很好

2024-06-12 23:15 来自北京引用

夏天出汗多，心率测不准。我觉得以自己感觉最重要，如果你要是刚开始跑，这数据也正常。

2024-06-12 22:23 来自天津引用

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